Dornröschen oder Selbsttest mit Sleep Ink

*Werbung* unbezahlt -Produkt wurde mir kosten- und bedingungslos zur Verfügung gestellt.

Schlaf ist wichtig und wer an  Einschlafstörungen leidet hat wirklich ein Problem. Ich erlebe in der Praxis täglich Patienten mit diesem Problem und die sind richtig eingeschränkt im Alltag. Furchtbare Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen sind nur einige der Symptome.

Eigentlich kann ich gut einschlafen. Aber manchmal gibt es Tage, da finde ich sehr schwer in den Schlaf. Trotz Müdigkeit, kuschligem sauberen duftendem Bett ( macht euch eine kleine Wohlfühloase aus eurem Bett) liege ich lange wach und kann nicht einschlafen. Der Kopf findet keine Ruhe und ich wälze mich von einer Seite auf die andere. Ich versuche dann an Dinge zu denken die für mich Bestand haben und nicht so aufregend sind und ich sie mag. Manchmal baue ich im Geiste Outfits zusammen. Das ist für mich anstelle von Schäfchen zählen oft wirksam und ich schlafe irgendwann ein. Meist habe ich dann allerdings sehr wenig Schlaf abbekommen, denn an meinen Arbeitstagen klingelt der Wecker schon um 5.20 Uhr.

Zum Glück folgt bei mir nach solch einer Nacht oft eine gute Einschlafnacht, denn dann bin ich einfach erschöpft und schlafe nach einiger Zeit (gefühlt etwa 30 Minuten) ein. Aber das funktioniert bei vielen Menschen nicht und sie schlafen Nacht für Nacht erneut sehr schlecht ein und wälzen sich im Bett.

Deshalb war ich richtig neugierig als die Frage kam, ob ich nicht Lust hätte Sleep Ink einfach mal zu testen. Vegan, Laktose- und Glutenfrei, Natürlich... das hat mich gelockt.

Sonntag auf Montag ist bei mir meist so eine Nacht. Ich schlafe sonntags ein wenig länger, so etwa bis 7.30 oder 8 Uhr und bin abends dann nicht so müde wie nach einem Arbeitstag, an dem ich schon um 5.20 Uhr aufgestanden bin. Dazu kommen meist die Gedanken, was alles so ansteht in der kommenden Woche und ich kann nicht gut einschlafen. 
Also ein perfekter Abend für einen Test. Etwa 15 Minuten vor dem Schlafen gehen (empfohlen waren 30 Minuten)  habe ich ein Fläschchen Sleep Ink, welches lecker nach Sauerkirsche schmeckt, getrunken. Zähne geputzt und ins Bett. Ich kann nicht genau sagen wie lange ich wach lag, aber es war nicht wirklich nicht lange. Ich hatte irgendwie gar keine Zeit Schäfchen zu zählen Outfits im Geiste zusammenzustellen! Am nächsten Morgen als der Wecker klingelte hatte ich nämlich noch gar nicht richtig kapiert dass ich so schnell eingeschlafen sein musste! Keine! Outfitidee kam dabei raus, also nicht mal eine. Okay kann auch mal Zufall sein.

Die nächsten Tage habe ich wieder ganz normal, ohne Sleep Ink zu trinken, geschlafen. Ich denke ich liege an normalen Tagen etwa 30 Minuten - 45 Minuten wach bis ich einschlafe und die nehme ich auch bewußt wahr die Zeit.  Jetzt wollte ich ja wissen ob das Zufall war, das besser Einschlafen nach dem Schlaftrunk. Am Feiertag habe ich also wieder ein Sleep Ink Fläschchen getrunken und siehe da ich bin zügig, habe kein Zeitgefühl davon, eingeschlafen. Ich habe nicht durchgeschlafen, aber bin toll eingeschlafen. 

Was ist drin? Kann das wirken? Mit meinen Worten: Zutaten aus der Natur die beruhigen wie Hopfen, Passionsblume, Melisse, Sauerkirschsaft und Melatonin.

Ja es wirkt bei mir. Dass bestimmte Pflanzen eine bestimmte Wirkung haben ist unbestritten. Dazu kommt 1g Melatonin der körpereigene Botenstoff als Förderer des Einschlafens. 

Melatonin wird in der modernen Therapie, gerne auch in der Geriatrie, zum Einschlafen eingesetzt. Es fördert den Schlaf und einen gesunden Tag/Nacht Rhythmus, welcher zum Beispiel auch bei Demenz gestört ist.  Zeitzonenreisende kennen Melatonin zur Linderung von Jetlag. Auch hierfür ist Sleep Ink geeignet.

Ich merke mir das auf jeden Fall vor, denn wenn ich von Thailand komme, bin ich eine Woche lang immer ziemlich müde. Ich denke das wird helfen schneller wieder in den Rhythmus zu kommen. 

Wie geht es euch? Gehört ihr zu den Menschen die sofort einschlafen? Mein Göga schläft kaum dass sein Kopf das Kissen berührt hat. Beneidenswert.

Wie behelft ihr euch wenn ihr nicht einschlafen könnt? Stellt ihr auch Outfits zusammen? 😉

Ich wünsche euch einen wunderschönen Dienstag und allzeit gutes Einschlafen, herzlichst Tina

PS: hier noch für alle Menschen mit Schlafproblemen Tipps für besseres Schlafen aus unserem Praxismerkblatt:


Etwa ein Viertel der Menschen leiden zumindest zeitweise an Schlafstörungen. Besonders wenn daraufhin Tagesmüdigkeit entsteht oder es zu ungewolltem Einnicken tagsüber kommt, wird das Wohlbefinden empfindlich gestört.  Bei hartnäckigen Problemen oder besonderen Anzeichen (z.B. unruhige Beine oder Schmerzen) muss allerdings eine ausführliche Diagnostik erfolgen.
 

  Hier allgemeine Tipps für den Alltag bei Schlafproblemen:

• Bettzeiten auf das notwendige Maß reduzieren, meist reichen 7 bis 8 Stunden, in höherem Alter eher weniger (Minimum meist 6 Stunden pro Tag) 
• Regelmäßige Zubettgeh- und Aufstehzeiten möglichst auch am Wochenende
• Tagsüber maximal 20 Minuten schlafen
• Kein Schlaf vor dem Fernseher, kein Fernseher oder Computer im Schlafzimmer
• Angenehmes ruhiges abgedunkeltes Schlafzimmer, 16 bis 18° Temperatur, keine Alltags-Stressoren (Telefon, Handy), keine Elektrogeräte mit Trafo im Umkreis von 1 Meter um den Kopf, bequemes Bett
• Kein Kaffee ab 13:00 Uhr mittags, keine späten schweren Mahlzeiten, kein Rauchen oder Alkohol kurz vor dem Schlafengehen
• Im Bett nur schlafen oder schmusen, niemals arbeiten und schon gar nicht streiten oder ärgern
• Nicht lange wach im Bett liegen (vor allem nicht, wenn man sich ärgert), dann lieber aufstehen und erst wieder ins Bett gehen, wenn man sich müde und schläfrig fühlt
• Sowenig wie möglich auf die Uhr sehen, damit kein Zeitdruck entsteht

Bei der Behandlung kommen nur kurzfristig verschiedene Schlafmittel zum Einsatz und es müssen bei längerfristigen Schlafstörungen verschiedene Ursachen ausgeschlossen werden.

Und nun gute Nacht!